班级：  社会体育（本科）  班            人数：  人

第十五章 环境与运动

教学目标：

一、使学生了解人体体温的正常值和体温恒定的生理机制。

二、掌握热环境运动对人体的影响及热服习。

三、了解冷环境对人体运动的影响和水环境对人体运动的影响以及人对水环境的适应。

四、掌握高原环境对人体的影响和高原适应的生理机制。

五、了解生物节律及其机制和对运动训练的影响。

教学重点与难点：

一、教学重点：

（一）热环境运动对人体的影响和热服习。

（二）高原环境对人体的影响和高原适应。

二、教学难点：

冷、热环境和高原环境对人体运动的影响。

教学要点及教学进程：

一、教学要点：

（一）人体体温的正常值和体温恒定的生理机制。

（二）热、冷环境运动时的生理反应与适应和对人体运动的影响。

（三）水环境与运动。

（四）高原环境对人体的影响和高原适应。

（五）生物节律及其机制和对运动训练的影响。                          

二、教学进程：

（一）利用多媒体幻灯片展示本章内容纲要和本章学习重点。并对本章主要教学内容和学习要求进行概括性说明。

（二）采用讲解法、启发式和讨论式教学法，结合多媒体图片、图表、动画等利用3学时对环境与运动的基本理论、基本知识及其应用进行系统讲解与分析。

（三）对本章教学内容进行总结（含重点）。

（四）布置本章复习思考题，给出参考书目

教学措施与手段：

一、利用多媒体（幻灯片）展示本章内容纲要和主要概念、基本理论和图片、图表等内容，讲解中适时利用板书，展开相关内容，补充有关材料进行讲解。

二、讲解法和启发式教学法系统讲解本章基本知识和基本理论。

教学内容：

第一节  冷热环境与运动

一、体温的调节

（一）机体的产热与散热

1、产热过程

2、散热过程

经皮肤直接散热的方式有辐射、传导、对流和蒸发四种

（1）辐射

（2）传导

（3）对流

（4）蒸发  蒸发散热分两种方式：①不感蒸发或不显汗蒸发；②可感蒸发或显汗蒸发。

（二）体温调节装置

1、温度感受器

2、体温调节中枢

体温的神经调节即下丘脑体温调节中枢的调节是通过体温自身调节系统，即生物控制系统来完成的。下丘脑体温调节中枢，包括调定点在内属控制系统，它传达出的信息控制着产热器官（如肝、骨骼肌）以及散热机构（如皮肤血管、汗腺）等受控系统的活动，使受控对象——机体深部温度维持一个稳定的水平。而输出变量体温总是会受到内、外环境因素的干扰（如机体运动或外环境气候因素的变化等），此时则通过温度检测器—皮肤及深部温度感受器将干扰信息反馈于调定点，经过体温调节中枢的整合，再调整受控系统的活动，建立起当时条件下的体热平衡。

二、热环境与运动

（一）热环境运动时的生理反应

1、心血管功能

2、能量供应

3、体液平衡

（二）热环境运动时对人体的热伤害

1、中暑性痉挛

2、热疲劳

3、中暑

（三）热环境的适应

1、热适应的效果

2、热服习的产生

三、冷环境与运动

（一）冷环境的生理反应

通常机体受到外界低温刺激时，可发生三个阶段的变化：

1、兴奋增强期

2、兴奋减弱期

3、完全麻痹期

（二）冷环境对人体运动的影响

在寒冷环境下运动，人体有以下几方面的表现：低温可使肌肉僵硬，粘滞性增大。容易造成运动损伤。暴露的部位有时还会造成冻伤。

（三）冷环境的适应

1、代谢型服习 

2、绝热型服习

3、习惯性冬眠型服习

第二节  水环境与运动

一、水环境与运动能力

1、在水环境中运动对呼吸功能的影响比陆地上运动深刻；

2、人在水环境中运动对循环功能也有良好影响；

3、在水环境中运动，运动技能的掌握比陆地上要求要高。

二、对水环境的适应

1、经常在水环境中运动，将对人体产热、散热的调节能力有良好影响；

2、人在水环境中运动也有急性的适应过程。大致有四个阶段：

1）皮肤血管收缩、皮肤发白、散热减少、产热加强；

2）皮肤血管反射性舒张、血液流向皮肤，皮肤发红，有温暖感觉；

3）身体散热增多，会发生寒战，以加强产热过程；

4）若继续停留太久，引起小动脉收缩，小静脉扩张，血液滞留皮下静脉中而使皮肤和嘴唇青紫。

第三节  高原环境与运动

一、高原环境与身体适应

（一）高原环境

1、大气压

2、高原温度

3、高原辐射

缺氧环境对氧运输系统运动能力的影响：

高原环境对运动能力的影响，随海拨高度及运动项目不同而有差异。①导致运动能力下降的临界高度大约在海拨1200m；②运动持续时间超2min以上的全身性耐久运动，到高原后运动成绩下降；③短距离项目由于高原空气稀薄，减少了快跑时消耗在克服空气阻力上的能量，所以成绩有所提高；④对速度与全身耐力关系不大的项目受高原影响不大。

（二）高原的人体反应

1、呼吸反应  （1）肺通气：在高原无论是安静时还是运动时，呼吸都会增加；（2）肺泡气体扩散和氧气运输；（3）肌肉的气体交换；（4）最大摄氧量。

2、心血管反应  （1）血浆容量：到达高原后人体的血容量很快开始减少，在最初的几周内这种持续性降低呈线形关系；（2）心输出量：先增加后下降。

二、高原训练和运动成绩

要使高原训练取得理想的效果，应处理好以下几个主要因素：

1、高原训练的适宜高度。2、持续时间。3、强度：①高原训练的强度要根据运动员训练水平来定。②根据比赛目标来定。③高原训练的强度要和下山后的强度衔接起来。4、高原训练后出成绩的时间

第四节  大气环境与运动

一、大气环境与健康

（一）大气环境与大气污染

（二）大气环境与健康

大气环境污染对人体健康的影响的主要特点是：（1）环境污染的涉及面广，易感性差异较大；（2）低计量、长时间的作用；（3）多途径进入人体；（4）多种因素同时存在。

二、大气环境对运动能力的影响

Waynl等研究人员在洛杉矶对21个运动队从1959-1964的6年期间的中学生越野赛的成绩与以前的成绩进行了比较，发现在比赛前1个小时的氧化剂浓度为0.10mg/m³～0.6g/m³与成绩降低的运动员的百分比之间的关系呈正相关，其相关系数分两段时间统计，认为大气中的氧化剂直接影响了学生在竞赛时对氧气的利用或造成了呼吸不适。

第五节  生物节律

一、生物节律及其机制

（一）生物节律的特点

生物节律：生物体内的各种功能活动按一定的时间顺序发生变化，如果这种变化以一定时间重复出现，周而复始，则称为节律性变化，而这类变化的节律就称为生物节律。

（二）生物节律可能机制

二、生物节律与运动训练

合理利用生物节律的规律可对运动训练质量以及运动竞赛成绩的提高发挥良好的作用。一些研究认为，人在一天内会出现两个功能高潮，即上午9～11时，下午5～6时。

小结：

1、人体各种生命活动都受到环境的影响，并通过自身调节系统的功能与环境变化相适应。

2、体育锻炼、运动训练和竞赛既是环境的变化，也是人体对环境的适应。

3、要想获得好的锻炼和训练效果，创造好的运动成绩，就需要适应的环境和对环境的良好适应。

本章复习思考题：

  1.体温的恒定依赖于哪两个生理过程的平衡？体温保持相对恒定的意义是什么？   

  2.人体安静时和运动时的主要产热器官是什么？运动时体温适度升高有哪些生理意义？

  3.通常人体散热的主要方式有哪些?运动时人体散热的主要方式是什么?

  4.热环境中运动时人体的主要生理反应有哪些? 热危害包括哪几种？如何预防热危害？（12条原则）

  5.什么是热服习？热服习常表现出哪些适应性生理变化？   

  6.在低温环境中，人体会产生什么生理反应?冷服习有哪几种?

7.不同距离游泳的供能有哪些特点？游泳运动员的呼吸、循环有哪些特点？

  8.高原环境对人体有何不利的影响? 高原环境对人体运动能力有哪些影响？

  9.什么是生物节律？分哪三类？有什么生理意义？

课后作业：如何利用生物节律来提高运动成绩?。

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课后记载：