重   点：热服习与冷服习的生理功能调节以及水中运动的
                 生理特点。

一、体温

   1、人体内的体温一般为37℃左右；腋窝为36.3～36.8℃；口腔为

         36.5 ～37.2℃；直肠为37.3～37.5℃ 。腋窝体温超过37.4℃为发

         烧；38℃以下为低烧；38—39℃为中烧；39℃以上为高烧。人体

          一天温度变化不超过1℃ 。

    2、产热：产热最多的器官是肝脏和肌肉，安静时产热主要来自于内脏

          器官，运动时主要来自骨骼肌。

    3、散热：人体主要是通过辐射、传导、对流和蒸发四种途径通过皮肤

          散热的。

 二、热应激与热服习

（一）热应激

     1、肌肉耐力下降，是因为为了代偿肌肉、皮肤的血流量，使内脏血

           管收缩，造成最大吸氧量下降。

     2、甲状腺分泌抑制，能量代谢水平降低。

3、危害
 （1）脱水：1%机体有渴感；5%感到不适；7%唾液分泌及吞咽食物困 
           难；10%行走能力受影响；15%说胡话；20%皮肤出血、干裂；
           超过20%以上会造成死亡。

（2）痉挛：大量出汗致使体内矿物质丢失，内平衡遭到破坏。

  （3）热疲劳：急性循环功能不全，易造成机体休克。

  （4）中暑：热紊乱导致体内温度调节装置失控，易造成死亡。

（二）热服习

     1、热服习是指使机体对热环境的耐受力提高的适应性生理变化。

     2、预防：补水（主要含电解质的水）与降温。

三、冷应激与冷服习

（一）冷应激

     1、去甲肾上腺素等激素的作用下，机体产热量增加。

     2、散热减少，主要是皮肤和皮下组织血流量减少。

     3、肌肉黏滞性增加。

（二）冷服习

    1、冷服习是指使机体对冷环境的耐力提高的适应性生理变化。

    2、评定耐冷度：寒战、手和足的温度以及入睡能力。

四、水环境与运动
   1、水对人体运动能力影响的主要因素有：浮力、密度和导热性直接影
         响运动能力。

2、人体在水中的急性适应过程：大致可分为四个阶段：第一阶段是冷

         刺激反射性使皮肤毛细血管收缩、散热减少，产热加强。第二阶段

         是皮肤反射性舒张时期，血液流向皮肤、有温暖感觉。第三阶段是

         身体散热过多，产生寒颤，肌肉产生不自主地收缩加强产热过程。

         第四阶段是在水中停留过长，引起小动脉收缩，小静脉扩张，血液

         滞留皮下而使身体感到寒冷。

   3、水中运动对机体的有利影响

  （1）水中运动对心血管系统，尤其是呼吸系统有良好影响；

  （2）经常在水中运动，由于能量代谢特点不同于陆地（主要受水的温

            度、在水中停留的时间、游泳姿势及强度等影响），能有效地提

            高人体产热、散热的调节能力；从而提高身体的抗寒能力。