重 点：运动技能形成的生理学基础。
一、条件反射的生理机制
1、条件反射：是指个体在生活过程中逐渐形成的获得性的反射；以大
脑皮层为中枢，其途径不是固定的，属于暂时的易变的神经联系，
是一种接通反射。
2、形成过程：基本前提是无关刺激与非条件刺激在时间上的结合，并
使这个过程被强化。
3、生理机制：条件反射是以非条件反射为基础，在一定条件下后天形
成的；是条件反射和非条件反射两个中枢在大脑皮层上的暂时性联
系，这就是建立条件反射的巴甫洛夫的神经生理学基础。
二、形成运动技能的生理机制
1、条件反射学说：作为随意的运动技能，其生理本质是以反射为基础
→建立运动条件反射，其反射是复杂的、连锁的以及本体感觉性的
条件反射。
2、神经控制论学说：作为随意的运动技能，其生理本质就是记忆痕迹
→运动技能记忆痕迹的建立与贮存。
三、学习运动技能时如何才能尽快形成条件反射
要尽快形成条件反射，必须注意以下四点：
1、建立条件反射时，大脑必须处于良好兴奋状态，过高或太低的兴奋
都不利于技能的形成。在教学训练中，要处理好准备活动的强度与
时间以及教学内容的安排，良好的大脑兴奋状态有利于学习和掌握
运动技能。
2、条件刺激要在非条件刺激之前出现，并且两者必须结合一段时间。
在教学训练中，必须由教师清楚、正确地先讲解、示范动作，然后
立即让学生自己练习，不要在讲解示范完后耽搁太长时间后再做练
习，这样不易学会动作。
3、条件反射的建立快慢同条件刺激和非条件刺激的性质和强度有关。
在教学训练中，教师讲解要明确、口令清晰、宏亮、示范正确、优
美，练习内容和运动量要适合学生水平，这样才能使学生更快，更
正确地掌握动作。
4、建立条件反射时，应尽量避免其他因素的干扰。在教学训练中，要
注意主、客观因素的影响，这样就能避免额外刺激的干扰，尽快掌
握动作。
四、运动技能在形成过程中各阶段的生理变化特点及教学中的对策。
1、发动认识动作阶段（泛化阶段）
新异刺激，中枢神经呈扩散状态，对动作中的环节没有完全领
会或记忆不完整，没有形成正确动作的肌肉感觉，皮层内抑制过程
末建立；故动作僵硬，不协调，出现多余动作，造成额外能量消耗
等现象。教学中要抓住动作的主要环节和主要问题进行指导，不要
在细节上花费过多的精力，以取得重点突破为主。
2、粗略掌握动作阶段（分化阶段）
相关动作留下记忆痕迹，肌肉活动有了知觉体验，中枢神经的
兴奋与抑制过程逐渐集中，分化抑制得到发展，在本体感受器反馈
系统的作用下，不协调的和多余的动作逐渐得到校正和消除，初步
建立了动力定型，但还不够稳定，易造破坏而又出现多余动作。教
学中要加强对动作细节的要求，多进行动作的分析和思考，纠正不
合理和不正确的地方。
3、改进提高动作阶段（巩固阶段）
运动系统能顺利地按皮层运动区贮存的痕迹构型完成动作，动
作的某些环节还能在不受意识控制下完成，动作精确、协调、省
力，即使环境条件有所改变，动作技能也不易受干扰破坏。教学中
着重引导学生对动作技术理论和力学分析方面进行探讨，加深对动
作内在规律的认识。
4、巩固与应用自如阶段（自动化阶段）
动作在脱离意识的情况下自动完成，其生理机制是在大脑皮质
参与下无意识的活动。教学中着重培养学生对周围环境的洞察能力
以及 随机应变的能力。
五、运动的生理负荷量
1、概念
（1）生理负荷量：是指人体在运动负荷时所引起的功能反应。
（2）氧脉搏：是指人体各组织细胞从每搏输出量中摄取的O2量。
2、影响因素：
（1）运动强度：主要有速度、重量、投掷距离、跳高度、运度等。
（2）运动密度：主要是练习之间的间歇长短。
（3）持续时间：相当于过去所说的量。
3、评价生理负荷量的生理指标
（1）心率（脉搏）：无其他诱发因素的情况下，晨脉变化每分钟不超
出本人基础脉率的3—4次。
（2）血压：无其他诱发因素的情况下，晨压一般不高出平时的10毫米
水银柱，如超出11—20mmHg为运动负荷过大，超出20mmHg为
过度疲劳。
（3）肺活量：连测5次肺活量，每次间隔15秒，若逐渐减小，则呼吸
机能不佳或疲劳。
（4）血红蛋白：生理负荷量在一般时间里过大，会造成血红蛋白值下
降（少年运动员於低于12g·dL-1为标准）。
（5）尿蛋白：生理负荷过大，会出现尿蛋白现象。
（6）自我感觉：小负荷量导致的疲劳24h内即应消除，大负荷量导致
的疲劳一般不宜超过3天。
作 业：依据条件反射的生理机制，如何使学生在学习运
动技能时尽快形成条件反射？