重 点：1、赛前状态、进入工作状态以及稳定状态、运动性疲劳和恢复
          过程产生的生理机制。
       2、准备活动和整理活动的的生理作用。

一、赛前状态：是指人体在比赛或训练前，人体各器官、系统所产生一

              系列的条件反射性变化。

（一）赛前状态的生理机制

     1、生理变化：主要是神经系统兴奋性提高，内脏器官活动增强，物

        质代谢加强，体温升高。

     2、产生的机制：比赛或训练有关的信息不断地刺激，并与肌肉活动

        时的生理变化相结合，形成的自然的条件反射。

     3、影响因素：主要有运动员的思想、情绪、训练水平、比赛经验，

         不同性质和规模的比赛等因素影响。

（二）赛前状态的形式

     1、战斗准备状态：机能调节到最佳水平。

     2、起赛热症状态：过于兴奋，造成反常现象，影响比赛中的机体工

        作能力。

    3、起赛冷淡状态：兴奋过低，机体调节不起来，发挥不出应有的水平

（三）赛前状态的调整
     1、起赛热症：降低心理和生理负荷，遵守作息制度，对举行的比赛
        正确分析，赛前可采用强度小的按摩手法。

2、起赛冷症：思想上要放在比赛上，做好准备活动，赛前采用强度大

        的按摩手法。

二、准备活动

   1、目 的：调节赛前状态，缩短机体进入工作状态的时间，保证机体迅

            速投入工作。

   2、分 类：分一般性准备活动，专门性准备活动以及混合性准备活动。

   3、生理作用：

   （1）提高代谢水平、使体温升高。

   （2）预先提高内脏器官的功能。

   （3）提高神经系统的兴奋性。

   （4）调节运动员的心理状态。

   4、影响准备活动生理效应的主要因素有：内容，形式，时间，强度以

         及与正式比赛的时间间隔是准备活动生理效应的主要因素。

三、进入工作状态：就是指在进行体育活动开始阶段，机体工作能力逐 
                步提高的过程。
（一）产生原因：是由机体的惰性引起的；分为生理上的惰性（主要由

（二）“极点”和“第二次呼吸”

      1、极点：是指在一定强度和一定持续时间的体育活动过程中，如果 

            内脏器官的活动跟不上运动器官的要求，往往会感到胸闷，呼吸

            困难，心率急增，肌肉酸软无力，动作迟缓而不协调，精神低

            落，甚至想停止运动等主客观的现象，称为极点。 “极点”产生的

            原因是内脏器官的活动水平与肌肉活动的强度不相称，氧供应不

            足是产生“极点”的原因。

      2、第二次呼吸：是指出现“极点”以后，依靠意志力和稍减强度继续

            运动，不久这种难受感觉就会减轻或消失，呼吸变得均匀自如，

            动作变得轻松有力，这种现象称为“第二次呼吸”。“第二次呼吸”出

            现的原因是内脏活动水平的提高，逐渐适应了肌肉活动的需要，

            机体的氧基本得到满足，减少了乳酸的生成，加上部分乳酸得到

            消除，从而使机能和技能得到恢复。

四、稳定状态：是指在一定强度的周期性运动中，当进入工作状态结束
             以后，各器官系统的机能活动在一段时间内保持在一个 
              稳定的范围内。分为：

1、真稳定状态：生理惰性被克服，机体需氧量在运动过程中得到满足

2、假稳定状态：每分钟吸氧量达到最高水平，并稳定在这一水平上，

         但仍低于需氧量。

五、运动性疲劳与恢复过程

   1、运动性疲劳：是指在运动过程中，机体生理过程不能继续保持在特

      定水平上进行和/或不能维持预定的运动强度。

  注：适度疲劳有利机能水平不断提高，过度疲劳会使机体发生病理变

      化，损伤健康。

   2、恢复过程：是指在运动结束后，各种生理功能和能源物质逐渐恢复

      到运动前状态的一段功能变化过程。

   3、超量恢复：是指运动时所消耗的各种物质不仅能恢复到原有水平，

      而且在一段时间内甚至出现超过原有水平的现象。

六、整理活动的生理作用
（1）保证血液的正常回流。

（2）加速体内乳酸的消除，促进机体的恢复过程。

（3）有利于吸氧量保持在一个较高的水平，偿还运动中的

      氧亏。

（4）整理活动中的伸展性，牵张性练习，可以减轻运动引

      起的肌肉酸痛和僵硬状态。