重  点：1、 VO2max和AT的生理机制以及生理评价。
               2、台阶指数的测定和间接测定VO2max。

一、概述

（一）概念

     1、需氧量：指单位时间内人体所需要的氧量。

     2、摄氧量：指单位时间机体通过肺泡或毛细血管所吸入的氧量，又

                          称吸氧量。

      3、耗氧量：指单位时间内所消耗的氧量。

      注：摄氧量（吸氧量）和耗氧量均用VO2表示

（二）最大吸氧量（VO2max）及其影响因素

     1、最大吸氧量（VO2max）：是指人体在进行有大量肌肉群参加的力  

           竭性运动中，当氧运输系统各个环节的贮备能力都已被动员而达

           到本人最高水平时，人体单位时间内所能摄取的最大氧量，又称

           最大摄氧量和最大耗氧量。

 （1）VO2max是反映和评定氧运输系统功能的能力，即最大有氧能力的

           客观指标。

（2）表示方法：① 绝对值表示法：即每分钟最大吸氧量是多少L（或
             ml）；② 相对值表示法：按每公斤体重计ml·kg-1·min-1。
   （3）正常值：成人健康男子平均为3.0—3.5L·min-1（运动员可达5—

7L·min-1）或50—55ml·kg-1·min-1；女子比男子低（绝对值低28—

           33%，相对值低18—20%），其主要原因是女子血红蛋白比男子

           低，血液少，体重轻以及肌肉少等因素造成。

    2、VO2max的影响因素

   （1）心脏的泵血功能和肌肉利用氧的能力。

   （2）遗传因素：遗传度达93.4% 。

   （3）年龄、性别因素：男子18—20达峰值，女子15—17达峰值，此

            后随年龄逐渐下降。

   （4）运动专项因素：耐力性项目的最大摄氧量的绝对值最大，短跑运

             动员的最大摄氧量最小。

（三）氧亏

     1、氧亏：指运动期间总吸氧量小于总需氧量，其不足部分称为氧亏

           产生的原因：

  （1）氧运输系统的生理惰性。

  （2）运动强度过大，摄氧量不能满足需氧量。

2、运动后过量氧耗（EPOC）
           产生的原因：
 （1）补充运动中产生的氧亏。
 （2）运动后，肌肉温度和血中儿茶酚胺以及甲状腺素和糖皮质激素等

的浓度未恢复到安静时的水平，以致肌细胞中的线粒体代谢仍然

            处于较高水平。

（四）无氧阈（AT）

     1、概念

  （1）无氧阈（AT）：指人体的代谢方式由有氧代谢为主开始向无氧代

            谢为主过渡的临界点。

  （2）乳酸阈（LT）：指当运动强度超过某一负荷时，乳酸浓度急剧上

            升的开始点。

  （3）通气阈（VT）：指在递增负荷运动时，用肺通气变化的拐点来测

            定乳酸阈。

     2、无氧阈（AT）常用表示法

  （1）VO2AT：无氧阈时的吸氧量。

  （2）%VO2max：无氧阈时吸氧量占本人最大吸氧量的百分比（常人：

            55—65% VO2max时，运动员80—90% VO2max时）。

  （3）LAT：乳酸无氧阈（血乳酸值大约在1.4—7.5mmol/L范围之间）。

  （4）VAT：通气无氧阈，多采用肺通气量剧烈上升的开始点来确定。

3、无氧阈的意义
   （1）评定有氧耐力：有氧工作能力的评价和耐力运动成绩的预测指标
            中无氧阈优于最大吸氧量；其原因是在最大吸氧量大致相等的前

提下，无氧阈愈高，机体进行耐力运动所能达到的吸氧量就愈

            大，机体进行耐力运动的强度也愈大，所以无氧阈是评定有氧代

            谢工作能力最重要的指标。

   （2）制定有氧耐力的训练强度。

   （3）制定康复健身运动处方。

二、影响有氧耐力的因素

    1、能量供应：人体有氧代谢能力的高低，是一般耐力素质的生理基础。

    2、肌纤维类型：慢肌纤维百分比占优势一般耐力也较好。

    3、氧运输系统的功能：心肺功能及血红蛋白的含量直接影响氧的运输

          能力。

    4、调节功能：神经系统的稳定性、集中性以及协调性好的更能体现耐

          力水平。

三、有氧耐力的训练
               有氧训练可导致最大吸氧量的增加（系统的有氧训练可使左心  
         室出现运动性肥大），训练中的强度、持续时间和频率直接影响其