重  点：免疫系统的组成和功能以及不同负荷运动对免疫功  
                能的影响。

一、免疫学的基本知识

（一）免疫基本概念与分类

     1、免   疫：是指机体能够识别“自己”和“非己”成分，并排除“非己”成

           分以保持机体安全的一种生理功能。

          其概念内涵要注意下列3点：

        ① 免疫应答不一定必然由病原因子所引起；

        ② 免疫功能不仅仅局限于抗感染；

        ③ 免疫应答的后果并不总是对机体有利。

    2、分类：免疫分为非特异性免疫和特异性免疫两种。

    3、免疫功能：是指免疫系统在识别和排除异己物质过程中所产生的各

          种生物学效应。

          归纳为3大功能，即：① 免疫防御；② 免疫稳定；③ 免疫监视。

    4、免疫反应：是指抗原性物质进入机体后激发的免疫细胞活化、分化

          和效应的过程，又称免疫应答。

（二）免疫器官，免疫细胞和免疫分子
          人体免疫系统是由免疫器官，免疫细胞和免疫分子共同组成。
    1、免疫器官：能增殖淋巴干细胞的骨髓与胸腺，并能分化成成熟免疫

细胞的器官，称中枢免疫器官；而接受免疫细胞的组织，如：淋

          巴结、脾脏、扁桃体等，称外周免疫器官。

    2、免疫细胞：指执行识别并排除体内的非已物质的细胞称为免疫细胞。

          常见的有淋巴细胞、单核细胞、粒细胞和肥大细胞等。

    3、免疫分子：主要指补体与细胞因子等。

二、身体运动对免疫机能的影响

（一）不同运动强度对免疫机能的影响

                适中运动可提高机体的免疫机能，降低患病风险；大强度运动  

         训练对机体的免疫机能有抑制作用。而不运动者的机体免疫机能呈

         自然免疫状态。

（二）大强度运动训练对免疫机能的影响

           其负性影响主要体现在以下10个方面

    1、淋巴细胞数量减少，增殖能力明显降低，细胞免疫功能受到损伤。

    2、主要免疫球蛋白含量显著降低。

3、运动后血浆儿茶酚胺和应激激素明显升高，并由此导致免疫细胞
           数量减少以及活性降低等免疫机能的负性变化。
     4、鼻腔中粒细胞吞噬作用降低，以及血液粒细胞氧化活性降低。

5、机体抗病毒能力降低，淋巴细胞增殖作用降低。

     6、延迟性过敏反应降低，表现为皮肤出现红疹等。

     7、持续时间较长、强度较大的运动训练会导致肌肉细胞受损。

     8、机体免疫系统产生细胞因子的能力降低。

     9、上呼吸道清除外部病原体的能力受损。

   10、大负荷运动影响细胞免疫和体液免疫。

（三）运动免疫的调理

    运动免疫的调理目前主要是通过营养、中医药和自我调理等手段进行。

    1、营养调理

（1）糖类  补糖应注意：① 运动前不宜大量补糖；② 少量多次的原则；

         ③运动后的及时补充。注：磷酸果糖（FDP）最好

（2）氨基酸类  以谷氨酰胺为代表，一般是通过运动后药物制剂补充。

（3）抗氧化物的补充  常见的有番茄红素、螺旋藻及维生素C、维生素E

          和维生素A 等食物。

（4）微量元素的补充  硒、铁、锌、铜等微量物质。

2、中医药调理
            通过补肾益气，补脾理气，补血、活血入手，扶正
      祛邪，调整阴阳，从而达到提高免疫功能。

3、自我保护调理

      主要包括以下几方面：

  ① 心理和精神方面的调理；

  ② 食物方面的调理；

  ③ 生活规律方面的调理；

  ④ 睡眠方面的调理；

  ⑤ 避免过度训练等方面。