重 点：1、呼吸过程的主要环节和气体的交换动力。
2、呼吸对运动的反应及对训练的适应。
一、概念
1、潮气量：每一呼吸周期中每次吸入（或呼出）的气量。
2、肺通气量：单位时间内吸入（或呼出）的气量。
3、肺活量：尽力吸气后，再尽力呼气所能呼出的气量。
4、时间肺活量：在最大吸气之后，以尽快的速度完成呼气，分别测量
第1、2、3秒呼出气量，计算其所占肺活量的百分比，称时间肺活量
二、常用指标
1、正常成人平静时潮气量为400—600ml。
2、成人男子肺活量为3500—4000ml；女子肺活量为2500—3500ml。
3、正常成人安静时的呼吸频率约为12—18次·min-1。
4、静息时，成年人每分钟约需要250ml氧（或3.5ml·kg-1·min-1），氧
在人体内贮存量不超过1.5L。
5、氧扩散容量 青年男子：20—33ml/min/mmHg ，运动时可达60ml/
min/mmHg ；女性低于男性。老人和儿童低于年轻人。
三、氧运输系统三个相互联系的环节
空气到肺泡称肺通气，肺泡到肺毛细血管称肺换气，肺通气和
肺换气简称外呼吸；肺毛细血管到体内毛细血管称气体运输；体内
毛细血管到组织细胞称内呼吸。
↗（1）肺静脉→左心房→左心室→动脉 ↘
空气≒呼吸道≒肺泡≒肺毛细血管
↖（2）肺动脉←右心室←右心房←静脉 ↙
毛细血管≒组织细胞
注：肺换气的原理是气体的扩散，扩散效率取决于三个因素，即：
① 气体的分压差（动力）；
② 呼吸膜的表面积及其通透性（扩散容量）；
③ 肺泡的流血量（扩散容量）。
四、肺通气
1、呼吸原理 当呼吸肌（主要是指胸壁的肋间肌和膈肌）收缩时，胸腔
前后、左右和上下径增大，肺容积随之扩大，压力减小，空气被吸
入肺内，称吸气；当呼吸肌舒张时，胸腔各径皆缩小，肺容积随之缩小，压力增大，部分气体被驱出，称呼气。
2、呼吸形式
（1）根据用力程度，分为平静呼吸（吸气为主动，呼气为被动）和用力
呼吸（吸气和呼气均为主动）。
（2）根据呼吸时，呼吸肌活动的主次，分为腹式呼吸（膈肌收缩为主的
呼吸）和胸式呼吸（肋间肌收缩为主的呼吸）。
3、憋 气 憋气时胸内压呈正压，血液回流受阻，心输出量减少，血压
下降，使脑、心等器官缺氧从而产生不良反应。憋气结束时，胸内
压骤减，血液迅速回流心脏，血压骤升，所以憋气对心脏功能没发
育健全和心脏功能不好者极为不利。
4、过度通气 降低血中CO2和H2的浓度，从而降低了肺通气的动力，反
而使血中的氧存量下降。
五、气体的交换与运输
1、气体在体内是以物理溶解和化学结合两种形式存在，其化学结合或
释放都必须经过物理溶解这一中介；其中物理溶解占1.5%，化学
结合占98.5%。
2、氧合血红蛋白（HbO2）的结合与解离，取决于氧分压P（O2），当
P（O2）高时，血红蛋白迅速与氧结合，当P（O2）低时，氧合血
红蛋白迅速放出氧；此外，CO2分压升高，PH值降低和体温升高，
都会使血红蛋白对氧的亲和力下降。
3、心血管系统的功能在氧运输系统中处于最重要的地位，主要是因为：
（1）血液中血红蛋白总量的多少是影响载氧量的主要因素；
（2）心泵功能的强弱是物质运输能力的保障。
六、呼吸运动的调节
1、神经调节：分为脑干自动节律性调节呼吸和大脑皮质调节的随意控
制性呼吸两种。
2、体液调节：主要是通过化学物质刺激进行调节，如CO2浓度。
七、运动时呼吸功能的变化
运动能量代谢提高耗氧量和CO2产生随之增多造成肺通气功能
和肺换气功能的改变。
（一）运动时肺通气功能的变化
1、运动时肺通气量与潮气量和呼吸频率的关系
（1）潮气量：从安静时500ml左右可增加到2000ml以上。
（2）呼吸频率：从安静时12—18次·min-1可增加到40—60次·min-1；
故肺通气量可达到100L·min-1以上。
注：运动强度较低时，肺通气量的增加主要靠潮气量；随运动强度达
到一定时，肺通气量的增加主要靠呼吸频率。
2、肺通气量与运动强度
一般强度不超过50%VO2max时，肺通气与运动强度呈直线
相关；当超过50%VO2max时，肺通气量的增加明显大于运动强
度的增加，氧的利用率降低。
（二）运动时换气功能的变化
1、运动时肺换气功能的变化 ① O2扩散速率增大；② 呼吸膜的面积
增大；③ 氧扩散容量增大。
2、运动时组织换气功能的变化 ① O2在肌肉里的扩散速率增快；
② 肌肉组织的气体交换面积增大；③ 肌肉的氧利用率提高。
肺活量的测定
学会通过电子仪器和机械仪器测定肺活量
1、实验器材：测定肺活量的仪器
2、操作步骤：（略）
3、评定标准：
正常值：成人男子为3500—4000mL；
成人女子为2500—3500mL。
具体评价值请参考国家发布的健康体质评定标准。
作 业：运动训练对肺通气功能和肺换气功能有何影响？