重 点：肌肉的特性、类型与运动能力。

一、肌肉的特性

 1、肌肉的基本单位是肌纤维，每块肌肉都是一个器官。

 2、肌肉的物理特性

（1）伸展性：外力作用→被拉长。

（2）弹  性：外力消失→恢复原态。

（3）粘滞性：分子之间的相互摩擦产生的阻力。

   注：肌肉的物理特性受温度影响。

 3、肌肉的生理特性

（1）兴奋性：在刺激的作用下，产生兴奋。

     阈强度：是指在一定刺激作用时间和强度—时间变化率下，引起组 

     织细胞兴奋的最小刺激强度，又称阈值；这种临界强度称阈刺激

    （阈刺激与时间和变化速率呈反比关系）。

（2）收缩性：由于兴奋而产生的收缩现象。

 

二、肌肉的收缩形式
         肌肉的动力来源于收缩，表现出长度或/和张力的变化，实现肌 
     肉的收缩与舒张。这一过程主要包括兴奋在神经—肌肉接点的传  
     递，肌肉兴奋—收缩耦联和肌细胞的收缩与舒张这三环节。

 

三、肌肉工作的特征

        肌肉的工作分为动力性和静力性两种形式。

（一）动力性工作

   1、缩短收缩（又称向心收缩）：肌肉收缩所产生的张力大于外加阻力

       →肌肉缩短→消耗能量做正功→绕骨杠杆做向心运动→实现各种加

       速动作或位移运动；分为非等动收缩（等张收缩）和等动收缩（等

       速收缩）两种形式。

（1）非等动收缩（等张收缩）由于受到关节杠杆因素的影响，关节角度

      不同，所需产生克服外界阻力也不相同；如肱二头肌在关节角度为

        115°—120°时最大，关节角度为30°时最小。

（2）等动收缩（等速收缩）是指随着关节角度的变化，外界阻力也随着

       改变，始终保持肌肉克服外界的张力恒定不变。

   2、拉长收缩（又称离心收缩）：肌肉收缩所产生的张力小于外力时→

       肌肉被拉长→消耗能量做负功→绕骨杠杆做离心运动→起着制动

       减速和克服重力等。

（二）静力性工作
     1、等长收缩：肌肉收缩所产生的张力等于外力时→肌肉长度不变→ 
        消耗能量不做功→起支持、固定和保持某一姿势的作用。

四、肌肉收缩的力学特征

1、肌肉收缩的张力与速度关系：呈反比。

    2、肌肉收缩的长度与张力关系：产生最大的张力需要适宜的初长度。

    3、影响肌肉力量的主要因素

   （1）单个肌纤维的收缩力（约为100—200mg）。

   （2）肌肉中肌纤维的数量和体积。

   （3）肌肉收缩前的初长度。

   （4）中枢神经系统的机能状态。

   （5）肌肉对骨骼发生作用的机械条件。

    4、肌肉的做功、功率和机械效率

   （1）做功：W = F（力）· S(距离) · cosa（cosa为F和S之间的夹角)

   （2）功率：P = W（功） / t（时间） 

                            = F（力）· V（速度）

   （3）效率：N = W（功）/ E（总耗能）

 

五、肌纤维的类型、形态、代谢与生理特征
（一）类型
     1、根据肌纤维的收缩特性可分为：
  （1）慢肌（ST）：又称I型纤维。

（2）快肌（FT）：又称II型纤维；分为3种亚型：

        ＊快A(IIA)：收缩速度同快肌，但代谢上兼有快、慢两肌特征。

        ＊快B(IIB)：典型的快肌纤维。

        ＊快C(IIC)：尚未分化的肌纤维。

      2、从颜色上又可把慢肌称为红肌，快肌称白肌。

      3、从在机体中担负的工作性质又可把慢肌称为紧张性运动单位，快

            肌称为时相性运动单位。

（二）形态学特点

      1、快肌纤维直径较慢肌纤维大，肌浆网发达，肌浆网摄取Ca2+离子

            的速度大于慢肌纤维，支配的是大运动神经元；每一块运动单位

            所含的肌纤维数量多（300—800根）。

      2、慢肌纤维线粒体的数量较快肌纤维多，而且直径大，毛细血管比

            快肌纤维多，支配的是小运动神经元；每一块运动单位所含的肌

            纤维数量少（10—180根）。

（三）代谢特征
      1、由于快肌纤维中参与无氧酵解过程的酶活性较慢肌纤维高，所以
           快肌无氧代谢能力高于慢肌。

2、由于慢肌纤维中不仅线粒体数量多，而且氧化酶的含量也高，毛

           细血管丰富，所以慢肌有氧代谢能力高于快肌。

（四）生理特征

      1、收缩速度：快肌纤维收缩速度快于慢肌。

      2、收缩力量：快肌纤维收缩时产生的力量大于慢肌纤维。

      3、抗疲劳能力：慢肌纤维抗疲劳的能力比快肌强；但快肌和慢肌纤

            维的力量—速度关系曲线的总趋向是相同的，即随着负荷的增

            加，收缩速度减慢。

 

六、两类肌纤维与运动能力

（一）两类肌纤维在肌肉中的分配与运动能力
 1、肌纤维的百分组成：是指慢肌和快肌纤维数量在一块肌肉中所占 

   的百分比；主要受功能、性别和遗传等因素的影响。

2、肌肉的最大收缩速度、爆发力，纵跳高度与快肌纤维的百分比和
   相对面积成正比，而且两类肌纤维的百分组成与专项运动能力存
    在着密切的依存关系。即：

（1）时间短、强度大的项目：快肌百分比占明显优势。

   （2）耐力项目：慢肌百分比占明显优势。

   （3）无氧、有氧能力均高的项目：分配接近相等。

（二）训练对两类肌纤维的影响

    1、训练强度对两类肌纤维的募集

   （1）大强度、时间短的练习：快肌纤维优先募集。

   （2）强度低、时间长的练习：慢肌纤维优先募集。

    2、训练对两类肌纤维横断面积的影响

   （1）大强度的力量训练：快肌纤维出现选择性肥大。

   （2）速度训练：快肌纤维与慢肌纤维均可增大，快肌比慢肌要明显。

   （3）耐力训练：慢肌纤维出现选择性肥大；但训练达到一定水平时又

        小，主要原因是毛细血管增生，缩短氧的弥散距离。

3、训练对肌纤维代谢特征的影响
（1）训练对肌纤维有氧能力的影响：耐力训练可使肌纤维中的线粒体的
     数目和体积增多、增大以及琥珀酸脱氢酶的活性增强，所以肌纤维

的有氧氧化能力提高。力量训练肌纤维中的线粒体没增加，而肌纤

     维的面积增加，故线粒体密度降低，所以肌纤维的有氧氧化能力下降。

（2）训练对肌纤维无氧能力的影响：速度训练可以增多肌纤维中的ATP

      贮存量以及提高乳酸脱氢酶的活性，所以可以提高肌纤维的无氧能

      力。

 

      作  业：阐述骨骼肌收缩与舒张的生理过程。