课次

第10次

专业班级

任课教师

课题

体质测试

课的

任务

1、了解体质测试各项指标的意义

2、掌握体质测试十一项仪器的使用方法

3、按照国民体质测定标准对被测对象的体质以予评价

重点难点

掌握体质测试十一项仪器的使用方法及体质测试各项指标的意义，难点是按照按照国民体质测定标准对被测对象的体质以予综合评价。

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体质测试

一、体质的概念及范畴（15分钟）

体质是指人体的质量。它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构，生理机能和心理因素综合的、相对稳定的特征。遗传是人的体质发展变化的先天条件。但最终人们体质的强弱还与后天的环境、营养、体育锻炼和卫生保健条件等有着更加密切的关系。体质的范畴，主要包括以下五个方面：

表1   体质的范畴

1.身体形态发育水平      体格、体型、姿势、营养、身体成分等

2.生理功能水平          机体新陈代谢水平及各器官系统效能

3.身体素质和运动        速度、力量、耐力、灵敏、协调、柔韧

能力发展水平            走、跑、跳、投、攀、爬

4.心理发育水平          本体感知能力、个性、意志、情感等

5.适应能力              对内外环境的适应能力和对疾病的抵抗能力

二、体质监测的意义（5分钟）

（一）国民个体通过参加体质测试可了解自身的体质水平状况

（二）个体体质测试结果可使国民更好地选择合理有效的健身方法，提高体育锻炼的效果。

（三）可检验全民健身计划的实施效果，了解国民体质的水平，为国家制订体育政策法规提供依据。

三、实验步骤 （65分钟）

1、形态指标
 〈1〉身高测试（反映人体骨骼纵向生长水平）
受试者赤脚，呈立正姿态站在身高计的底板上，脚跟、骶骨部及两肩胛间与身高计的立拄接触，头部正直，两眼平视前方，耳屏上缘与眼眶下缘最低点呈水平，精度为0.1厘米。
注意事项：受试者躯干挺直,上肢自然下垂,脚跟并拢,叫尖分开约60度。
 〈2〉体重测试(反映人体发育程度和营养状况)
使用体重称测试,精度为0.1千克
2、机能指标
〈1〉肺活量（反映人体肺的容积和扩张能力）
打开电源开关，按下开机键，进入工作状态，将吹嘴装在文氏管的进气端，手握文氏管并保持导压软管，在文氏管上方的位置，头略向后仰。受试者深吸气至不能再吸气，然后将嘴对准肺活量计口嘴做深呼气，直至呼尽为止，测试两次，取最大值，以毫升为单位。
〈2〉台阶试验(反映人体心血管系统机能水平)
使用台阶(男子台高30厘米,女子台高25厘米)

a、开电源开关，受试者应在次时间内在踏台前站好,作好运动准备,按下启动键蜂鸣器即发出3次预备声

b、3次预备声后仪器每间隔0.5秒依次发出长两声,短两声的节拍声,同时累计显示运动时间。

c、在仪器发生0.5秒一拍的节拍声期间,受试者应按此节拍做踏台上下运动,总共持续时间为3分钟。运动结束时仪器发出一声长音以示结束。

d、运动结束后，受试者立即静坐仪器旁，将指脉传感器套环套入手指，通常套在中指上，套时指甲面应朝向有调节螺栓的一方，在测量过程中仪器显示屏会随时显示脉搏计量情况，并在显示器的第一位数上显示测试的次数。

注意事项：调节螺栓旋钮使螺栓正好顶在指甲上并将其旋紧使之不松动并使仪器脉搏指示灯正常闪亮为止。受试这应保持安静，不要讲话，手指悬空，不与其他手指或其他物体相碰，尽量保持手指平稳，不要来回活动，心血管疾病患者，不得进行次项测试。

3、 素质指标
<1> 握力（反应人体前臂和手部肌肉力量）
手持握力计，掌心向内，表盘朝外，身体直立，两脚自然分开，两臂自然下垂，然后全力握内/外握柄，测左、右手各两次，以最大握力值记录。
〈2〉坐位体前屈（反映人体柔韧性）
a、打开开关后，将游标推到导轨顶端（B面）显示屏显示-20.00cm数值。
b、受试者坐在垫上，双腿伸直，脚跟并拢，脚尖自然分开，全脚掌蹬在测试平板上，根据受试者脚的大小，松开拧紧螺钉调节标尺高度使受试者脚尖接近导轨背面下沿，拧紧螺钉后，两手中指尖轻轻推动标尺的游标向前伸（不得冲击）直到不能继续前伸为止，此时显示器上的读数即为体前屈量。
<3>立定跳远（反映人体爆发力水平）

在测试时，测试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得采线，否则仪器会自动报警，两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。测试两次，取最好成绩。

身高______cm体重________kg                        得分______

肺活量__________ml      肺活量/体重指数______      得分______

立定跳远__________cm                              得分______

台阶实验____________                               得分______

（女）坐位体前屈_________cm                       得分______

（男）握力_________    握力/体重指数_________      得分______

总得分______

总评价：优秀□良好□及格□不及格□   

四、评分：

大学男、女生共测五项：身高体重、台阶试验、肺活量、立定跳远、握力（男）、坐位体前屈（女），然后进行评分，总分在85分以上为优秀；在75—85分之间为良好；在60—75分之间为及格，60分以下为不及格。

本

课

小

结

（5分钟）本节课主要讲述了体质的概念及范畴，重点掌握体质测试十一项仪器的使用方法及体质测试各项指标的意义，并按照按照国民体质测定标准对被测对象的体质以予综合评价。